Külm

Eilne päike oli ilmataadi kaval petekas. Tegelikult oli ilm lõikavalt külm ja pikkadel vastutuule otstel kippusid sõrmed külmetama. Panin muidugi soojemat ilma arvestades kätte Odlo kindad, mida ma tavaliselt kannan üle 0 temp korral. Õigem valik oleks olnud Craft Siberian, mida kasutan miinuskraadidel ja eilne info Polarist peale sõitu näitas keskm. temp. -2. Kuna ma tavaliselt prille ei kanna, siis külm vastutuul tegi haiget silmadele. Nägemine oli udune veel paar tundi peale trennigi ning silmavalged olid punased.Trenn ise möödus üsna vastakalt. Kõigepealt põrutasin mööda Viljandi mnt. Kohilast mööda Mälivereni, kust keerab tee tagasi Kohila peale. Kuni sinnani oli kerge taganttuul ja minek hea. Kohila poole pöörates keeras tuul vastu ja takistas vahelduva eduga mu sõidurütmi kuni Kernuni. Eilne 4,5h tundi oli veidi veel jalgades ja külm ilm tekitas tundeid ja mõtteid, et ma ei ole mitte trennis vaid teel kuskile põhja poole ning tee ei saa ega saa otsa. Keila kandis tegin veel tiiru läbi Karjaküla, et ettenähtud 3,5h täis saaks ja koju jõudes näitaski kell 3:32, 98 km ja keskm kadents 81. Keskm. pulss 125 vs. 139 eile. Keskmine võimsus oli tunde järgi sama(kasutades perceived exertion meetodi). Nüüd võib natuke filosofeerida teemadel, mida näitaks minu 2 päeva pulss sellele sportlasele, kes treenib pulsi järgi. Kui eilne keskm. pulss 139 jääb täpselt sinna vahemikku, mis on mul ettenähtud mahutreeninguteks, siis tänane pulss 125 jääb selgelt active recovery tsooni ehk tegemist oleks taastava treeninguga! Samas võimsus oleks mõlemal sõidul ju sama, mis tähendab, et lihas sai mõlemal päeval sama koormuse. Siit on selgelt näha miks treenida võimsuse mitte pulsi järgi, sest viimane on liialt mõjutatav erinevatest teguritest. Eile näiteks eelmise päeva väsimusest ja kindlasti ka jahedast ilmast. Mida aga oleks sportlane, kes eile nähes, et pulss on sõiduajal vaid 125 ringis, teinud? Mahutreeninguks vajalik aeroobne tsoon hakkab ju 133..135? Õige vastus – ta oleks tempot tõstnud, et õiges pulsivahemikus vändata. Samas aga oleks tema teadmata tõusnud võimsusenäitajad. Sellisel viisil ainult pulsi järgi treenides juhtub see, mis juhtuma peab – kiire väsimus, võimalik ületreening ja loomulikult peatunud areng. Ja selline asi võib korduda aastast aastasse saamata aru, et mis toimub. Trenni teen, koormustestis käin ja treenin ettenähtud pulsitsoonides – aga minekut pole, arengust rääkimata. Hea abivahend on siin võimsuseandur, mis on AINUKENE treeningvahend, mis kajastab sinu tehtud tööd ja TEGELIKKU intensiivsust. ja muidugi ei tasu unustada klassikalist ütlust work hard, rest hard.